卡路里知识知多少,新陈代谢原来如此重要

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亲爱的家人们,大家应该都听过“卡路里”这个词吧。这个词其实是法语calorie的音译,是计算热量的单位。我们日常种种活动,从呼吸到跑马拉松,都靠燃烧热量来推动。

而我们身体所需的热量都来自食物,吃东西时,人体新陈代谢的化学作用把食物分解,转化为能量。

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。

人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里(1大卡=1千卡=1000卡路里)。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

好了,下面小涵要告诉大家我们平时吃的东西大概都含有多少卡路里。

一个煎蛋=144大卡

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一碗米饭=116大卡

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一个汉堡+一包薯条=456大卡

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一杯啤酒=32大卡

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一瓶红酒=96大卡

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一杯牛奶=54大卡

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一包饼干=433大卡

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一包饼干=298大卡

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一包薯片=548大卡

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一盒爆米花=387大卡

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一盘凉拌肉=125大卡

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一只烤鸭=530大卡

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一盘开心果=614大卡

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一支棒棒糖=370大卡

我们可以看到肉制品、饼干、薯片、爆米花、糖类这类食物所含的热量比较高,这类食物咱们吃的时候要悠着点。白酒含热量也很高,红酒的热量比较低。所以聚会的时候,应该首选红酒。女性朋友非常热爱的糖类食品以及天是热量也很高,想要瘦身的朋友千万千万要注意不可嗜甜哦。

但是家人们,你们有没有发现,这些热量高的食物好像都有它独特的魅力,看起来真的好好吃。如果特别强调不吃这些,有点违反人性,生活得少多少乐趣。

所以偶尔适当吃一点,然后搭配着我们的养森瘦瘦塑身和爱飘飘酵素粉,促进体内新陈代谢,把吃下去的都消耗出去,就非常完美了,不用担心身体发胖啦。

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