你知道吗?减肥期间吃哪些水果大有讲究

  • A+
所属分类:公司新闻

亲爱的家人们,五一假期结束啦,小涵也要收收心好好工作了。不少家人在后台留言,希望咱公众号多发布一些干货,大家想知道的干货是指跟瘦身养身相关的知识吧。那么,小涵今天就来告诉你减肥期间可以吃哪些水果,哪些水果应该尽量不要吃。

减肥期间我们要摄取一定的水果,补充维生素,但是我们一定要选择那些含糖分较少的水果,比如,苹果、樱桃、圣女果等,而像香蕉、葡萄、西瓜等含糖量较高的水果一定要少吃,甚至不吃。

一、减肥期间可以吃的水果

  • 苹果

你知道吗?减肥期间吃哪些水果大有讲究

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60大卡热量。

苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如果缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。

  • 樱桃

养森瘦瘦包

樱桃含铁量较高,比苹果高20-30倍,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中发挥着重要的作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。

樱桃含有丰富的蛋白质,维生素A、B、C,还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素,低热量,高纤维。

樱桃不仅颜色艳丽,而且味道甘美、营养丰富。所以食用樱桃具有血红蛋白再生及防癌的功效。

  • 火龙果

养森瘦瘦包

火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝形成引起的脑中风。

火龙果还能对抗自由基,有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。

火龙果中富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。

  • 小黄瓜

你知道吗?减肥期间吃哪些水果大有讲究

小黄瓜,适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一;不过黄瓜中维生素较少,因此常吃黄瓜时应同时吃其他的蔬果。

  • 圣女果

养森瘦瘦包

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效,可治口渴、食欲不振。

  • 猕猴桃

世界上消费量最大的26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg以及微量元素含量最高,脂肪含量低且无胆固醇。据分析,猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克,高的达400毫克,约为柑桔5-10倍。

以上这些水果含有较高的营养元素,是减肥期间用于补充身体营养元素的选择。不过呢,因为水果中含有的水分较多,因此我们建议减肥期间不宜多吃,每天一个苹果或一根小黄瓜就差不多了,吃多了仍然会增加身体负担。

另外,香蕉、葡萄、西瓜等水果由于含有的糖分较高,因此建议减肥期间家人尽量少吃或不吃。

  • 微信扫码添加售前/售后客服
  • 扫码加盟代理养森送体脂称
  • weinxin
  • 蓓俪芙养森产品官方查询
  • 扫码查产品真伪及经销商资质
  • weinxin
养森

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: