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今天小编给大家分享使用瘦瘦包饮食规律及注意事项

以下是使用瘦瘦包的饮食规律和注意事项,对于您快速健康减肥非常重要,你可以好好阅读并收藏好了!

我们不要为了减肥而减肥,其实发胖的原因有3种

1.体寒的人容易发胖

2.湿气重的人容易发胖

3.气虚的人容易发胖;

 

减肥的目的不是长期减肥,反复减肥!而是改变体质不再减肥!体质决定你的体型!!单纯光减肥,必定陷入长期反复减肥。养森瘦瘦塑身,排出湿寒垃圾毒素,变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道!

一:减肥期间饮食规律以及注意事项

 

使用瘦包必须吃早餐,因为吃早餐对身体好。

 

温馨提示大家错过一顿早餐,发胖的可能性会提高4.5倍,因为错过早餐,你不只是会在午餐吃得过饱,而且身体为了保存能量,卡路里燃烧得比平时更慢了。

各位亲们,早上记得吃早餐哦!

 

以下是食谱建议,一定要按照食谱来哦。

 

早餐:

 

  1. 、水煮鸡蛋1-2个,可配酸奶、纯牛奶、无糖豆浆。(最佳方案,因为鸡蛋营养丰富)

     

2、早餐吃鸡蛋 能降低午餐以及一整天的热量摄入 起到控制体重的作用 有研究显示 与早餐以碳水化合物为主的人相比 早餐吃鸡蛋的人体重多减了56% 并且他们的精力也更充沛 早餐记得加个鸡蛋,女性气血不足的可以再加 (5-8颗红枣和4-6颗干桂圆)

 

3、蒸饺或者云吞,一定不能喝汤。

 

早餐不能吃粉、面食、馒头,这样不利于掉秤。

 

为什么包子能吃,馒头不能吃

 

饺子的菜馅多!馒头全是面!减肥过程中少摄入面食,因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积

 

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中餐

 

建议一荤两素,吃6-7分饱。减肥期间,记得要荤素搭配哦!

荤菜建议吃下面五种荤菜最好。

 

鸡肉:  有益于身体健康,也不会引起肥胖

兔肉 :胆固醇较少,比较理想的肉食

牛肉 : 含脂肪和胆固醇较低

鱼肉 : 避免肥胖,预防动脉硬化、冠心病

瘦猪肉 :含蛋白质较高,加热后,脂肪含量降低。

 

肉类能提供丰富的铁和锌,而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的,所以要吃点肉。

 

体重不下的客人或者一直保持这个体重在十天左右的,都可以吃牛肉,补充体内的蛋白质,人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入,蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素,很多人长时间减肥,体内蛋白质流失,需要补充后,体重会继续下行。

 

温馨提示:吃肉不要吃太肥的,不要带皮。海鲜吃点虾子有营养

青菜都可以吃,建议多吃白菜,因为白菜营养丰富,有排毒的功能。

白萝卜、韭菜、咸菜、豆类不要吃,这几样东西不利于掉秤。

 

下午3点-4点吃水果餐。很关键,因为水果吃了对身体好,有养颜功能,另外有清肠排毒的作用,对减肥帮助很大。

 

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建议水果

 

1、火龙果拌酸奶,半个最好(最佳)

2.半个苹果(看苹果大小,小苹果吃一个)

3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。

 

对减肥有帮助的水果排行榜:

第一名:苹果。

苹果可以降低胆固醇,降血压,减肥,防癌,增强记忆力的锌,排水肿。

第二名:猕猴桃。

减肥理由,丰富的膳食纤维,可以促进消化,增加饱腹感。

第三名:火龙果。

减肥理由,丰富的膳食纤维,减少身体对脂肪的吸收。

第四名:黄瓜。

减肥理由,抑制糖类转换成脂肪。

第五名:番茄。

减肥理由,营养丰富,促进消化。

 

不可以吃的水果:榴莲,芒果,菠萝蜜,西瓜,香蕉,哈密瓜,葡萄,提子(这些水果水分、糖分含量高、热量高)

 

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晚餐

 

吃青菜为主,不要吃主食。下午吃了水果,如果不饿不吃。七点以前吃晚餐。

为什么要在七点以前吃晚餐?

 

5到7点是肾经放慢的时候,这个时候一天的收藏在肾经里,这个时候吃的东西将会由肠胃,脾脏运化,转化成营养让我们身体吸收,而在7点以后吃,垃圾转化为脂肪

 

温馨提示: 晚上七点以后,胃几乎不工作了,只有肠道干活,也就是只吸收,不消化。因此,尽量不要在吃东西啦,包括水果,否则很容易长胖,容易让身体变成酸性体质! 为了健康,改变习惯吧!

 

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二:喝水规律及注意事项

 

为什么不能多喝水?

 

多喝水是身体是有好处,那是指身体健康的人,肥胖的人是不适宜多喝水的,胖人本身就胖,胖的原因是什么,因为脾胃虚所导致的,脾虚的人怕湿,怕水,对饮食的运化功能比较弱,水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题

人体确实需要水份,特别是经过一夜的消耗,所以早起不限量喝,补充水份,稀释血液,清肠排毒。

 

我们饮水的要求:

早起用药包前可以多喝点,300到500毫升(必须喝),喝完20分钟以后做药包,药包后半小时开始吃早饭,饭前一小时和饭后一个半小时都不能喝水,晚上七点以后不能喝水,平时渴了在感觉肚子空的时候喝一点,小口喝水,以温水为主。一天的量在800到1000毫升, 要效果好就少喝些.

起床喝300-500毫升温水,如便秘者加点盐。

 

【晨起喝水4大好处】

 

①可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

②补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性;

③加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外;

④稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

 

【缓解口渴的办法】

 

首先饮食清淡,少油少盐,尽量不放味精,少吃重品味食品,不吃腌制食品,本来水喝得少吃盐分过重的食物会加重肾脏负担,肾脏负担过重人体新陈代谢变差会影响掉秤.

第二饭后刷牙或者漱口,保持口腔干净,口腔干净嘴巴就不会那么渴,对牙齿也有好处.喝水这样喝:用凉水漱口两次,含着15秒吐掉,再小口喝水,这样喝水比一次和一杯效果好

 

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三:注意事项:

 

(1)饮食要注意干湿分离,比如吃馄饨,只吃馄饨不喝汤,饭前饭后一个小时不喝水。

什么是干湿分离,就是饭和汤不能一起吃。简单和大家解释一下:

 

饭属阳性,水属阴性。减肥就要调理健康饮食,那我们想要让身体健康规律的运转,就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时,身体阳气正盛,此时喝水就会抑制消化机制的正常运行,损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效,从而提升加速代谢达到体内平衡,起到减肥功效。

 

(2)淀粉含量高的和含热量的东西在减肥期间不要吃

 

例如减肥期间禁忌吃

1、咖啡,浓茶里的鞣酸和咖啡因等物质会减少胃肠道的分泌和蠕动

2、辛辣油腻:辣椒,生姜,韭菜,狗肉,羊肉,奶油,黄油等等。这些食物辛

辣温热,油腻难以消化,会是胃肠燥热内结,津液不布。

 

3、甜食:

4、方便面,饼干,碳酸饮料,果脯,冰激凌,烧烤

5、不要喝酒。

 

减肥大忌之坚果类食物:

 

..1斤碧根果约=17碗米饭..的热量.

..1斤开心果约=15碗米饭..的热量.

..1斤西瓜子约=13碗米饭..的热量.

..1斤葵瓜子约=15碗米饭..的热量.

..1斤核桃约=16碗米饭..的热量.

..1斤松子约=16碗米饭..的热量.

..1斤花生约=15碗米饭..的热量.

..1斤水煮板栗约=6碗米饭..的热量.

..1斤糖炒栗子约=12碗米饭..的热量.

 

四:酵素果冻配合瘦瘦包使用的好处及方法

 

酵素是人体必须的基础营养物质,酵素是从根本上调理身体,无任何副作用。

爱飘飘酵素SOSO果冻提取天然水果和蔬菜中所含鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能有效刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动、疏肝理气、调理脾胃代谢平衡,防止脂肪堆积,起到开胃消食、补血养心、润肺、利尿、醒酒的功效。

产品具有排毒作用,能够由内而外地改善消费者肤质,解决皮肤干燥脱皮、角质老化、毛孔粗大问题,有效避免黑色素和毒素堆积,从而去除面部皮肤上的黑头、雀斑、暗疮,让您的皮肤宛若新生。

 

 

酵素果冻使用方法:

 

1.改善便秘,晚餐后吃一条,便秘严重者吃两条。因为很多胖子肠胃不好,容易便秘,吃酵素果冻清肠排毒。

2、有应酬或者大餐之前半小时来一条,不会影响掉秤。建议减肥期间不要太多大餐哦。

3.如果有的客户应酬需要喝酒:酒前酒后各一条,可以解酒,而且不会影响掉秤。

4、美容养颜:睡前1-2条,很多明星吃酵素养颜的,例如:赵雅芝。

5. 保健养生,每周2次,睡前吃。

6.日常调理改善肠道,每周3次,每次一条,饭后吃。

7、配合酵素使用瘦瘦包减肥效果是最佳的。建议大家使用瘦瘦包配合酵素果冻,:早晨空腹一条,午饭前一条。

 

每个人肠道需要适应期,

建议如果刚开始吃酵素的顾客和长期吃果冻的顾客,我们可以让顾客吃一条或者一包粉!

根据客人自己排的情况调整,每天条数1-2条。

对于长期顽固性便秘的客人就2条果冻或者果粉,根据自己顾客排的情况,适当调整。

 

另外原配方是有白糖成分的,现在把白糖更换为木糖醇配方。

木糖醇口味是没有一点点糖分就是没有一丝甜味的,所以在味道上面确实有不同的,就像木糖醇口香糖和我们吃的草莓味的口香糖确实有很大差异的。

木糖醇的口香糖就是不好吃的,但作为我们减肥瘦身肯定是糖分越少越好。。木糖醇是糖尿病人痛风病人都可以吃的

 

亲们,如果你一日四餐严格按照食谱,饮水量也没超,但是还在涨!就要看看自己是否快要来月经或正处于排卵期!我们女人的生理体质决定了我们一个月总有几天不掉称,但是别担心,只要坚持敷包,一定能瘦到标准身材!

 

减肥不是看你每天掉多少,要慢慢来不要急,保持好的愉快的心态,要知道,我们的肉肉是一点点长出来的,所以要想健康减肥也只能一点点慢慢掉,我们这个产品是先以调理为主,根据个人体质不同,掉秤情况也是不同的,坚持敷包和配合好饮食就可以了,我们要耐心坚持下来,看一个月以后的改变!

 

所有的家人们,大家一定要好好配合饮食使用我们瘦包,既然开始了,就一定要坚持,我们就要好好的用心花3个月的时间永远的告别肥胖,这是值得为自己付出的一个行动,多余脂肪不见了,还能调理好我们身体的亚健康状态,两全其美,何乐而不为呢!小猪们一定要加油哦!

 

以上是饮食规律和食谱,严格按食谱掉秤才会快

饭装在小碗里吃,不上桌。

 

请大家为了打造您的完美健康身材,在减肥期间自己努力坚持和配合。

 

瘦身成功后一起快乐的传递健康,一起多一份收入,因为你自己就是活广告。

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