睡眠的科学| 如何睡才最养生!~

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你爱睡觉吗?

你真的会睡觉吗?

你知道睡觉的好处吗?


众所周知睡觉真是好处多多,可以消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力,增强免疫力。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。

睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。这是人体复原的方法,但更重要的是睡眠时间要正常规律,从而调整人体阴阳的平衡。

中医认为,每个时辰都有不同的经络之气当旺,而与睡眠关系比较大的是子丑寅卯午这五个时辰,小编现在就来告诉你如何运用这五个时辰来睡眠养生


【子时】(23:00-1:00) 足少阳胆经经气当旺

睡眠的科学| 如何睡才最养生!~

《黄帝内经》:“凡十一脏皆取于胆”。

足少阳胆是影响人健康最重要的源头,而每天的子时就是胆经最旺的时候,这时候安静的躺下准备就寝,对健康最有帮助。中医认为,足少阳胆对应相火,相火要归位,要藏在肾水当中才能化生元气,这是人身的根本。

如果这时候不睡觉,长期下来胆经就容易出问题,会出现相火不归位,就会出现口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥等状况,长此以往,相火离位,不能化生元气,就会出现肾气虚寒之证。

所以常有女生说要睡美容觉确实是有道理的,而且,胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力,所以早睡~才能常保记忆力与思绪。


【丑时】 (1:00-3:00)足厥阴肝经经气当旺

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《黄帝内经》:“卧则血归于肝。”

假如这个时间不睡觉,长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。中医认为肝为将军之官,肝藏血,肝体阴而用阳,而人卧则血归于肝如果丑时还不睡觉,则血不归于肝,而肝木就会失去血液的滋养,就会容易导致肝木疏泄失常,而出现烦躁易怒,头痛失眠等症状。


【寅时】(3:00-5:00) 手太阴肺经经气当旺

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《素问•灵兰秘典论》:“肺者,相傅之官,治节出焉。”

这时为手太阴肺经经气当旺之时,而肺是调节脏腑之间很重要的器官,好比宰相扶助黄帝一般,调节我们的身体。假如我们肺不好的话,这段期间就会比较浅眠,恶性循环之下,就会因为肺气异常而影响我们讲话的气道与做事的魄力。

且中医认为肺属金,肾属水,而五行讲金生水,肺金为肾水之母,肺病及子,长期睡眠不足,容易导致肺病,久则及肾,而导致肺肾不足之证。


【卯时】(5:00-7:00) 手阳明大肠经经气当旺

睡眠的科学| 如何睡才最养生!~

《素问 •灵兰秘典论》:“大肠者,传导之官,变化出焉。”

大肠为六腑之一,六腑以通为用,实而不能满,故大肠为传导之官,主传导糟粕,把大便排出体外,而便秘是百病之源,常常很多人有便秘的问题,甚至累积了两星期以上还无法顺利排便。

建议大家在起床之后喝水、排便,养成好的习惯之后身体才会有通畅的管道。


【午时】(11:00-13:00) 手少阴心经经气当旺

睡眠的科学| 如何睡才最养生!~

《素问•灵兰秘典论》:“心者,君主之官,神明出焉。”手少阴心经起着维护心脏功能的作用,它可以说是人体的生死命脉。

心主神志,也就是说人情绪的好坏会和心经产生直接的联系。心经的穴位中有不少穴位都可以起到调节神志、缓解情绪的作用。在生活中,我们还会见到有人大量出汗,这就要先考虑心。

因为汗为心之液,和血汗同源,大汗可亡心阳,也可亡心阴。中医认为,动汗为贵,但是动汗以微汗为宜,不要大量出汗;心气虚、心阳不足的人,更应避免大汗以致心气暴脱而出事。夏秋天气炎热之时,会大量出汗,这时需要午休以养心经。

  

所以《黄帝内经》告诉我们:晚上最好在子时11点前睡觉,然后睡到早上5-7点醒,起床喝杯热水,排便,以饱满的精神迎接新的一天!这样身体才能杠杠滴!


今晚就一起来实践感受下吧~!

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