你的美好人生 从正确站姿和坐姿开始

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提到正确标准的坐姿,站姿,不得不提的是我们祖国最可爱最可敬的一群人——军人!当然还有专业领域的空乘、高铁服务人员们~

这么规范的坐姿真是令人望尘莫及,在我们的日常生活中,即使你身材纤细而性感,也不代表你就拥有良好的体态,正确的站姿和坐姿在社交生活中表示对他人的尊重,尊重是建立一切良好关系的基础之一,小编相信有了良好的社交关系,才会拥有美丽灿烂的人生!希望今天分享的话题,对大家有所裨益。

先看下不良姿势的危害

你的美好人生 从正确站姿和坐姿开始

那么导致不良姿势的原因是?

你的美好人生 从正确站姿和坐姿开始

1、肌肉群力量弱。

2、未治疗痊愈的旧疾。

3、受周围人姿势的影响(儿童模仿成人)。

4、心灵上的长期忧虑和压力也会造成不良身形。

(一)、一些常见的错误站姿

你的美好人生 从正确站姿和坐姿开始

①重心位于一条腿上,背部前弓,导致身体垂直线过度后置。×

②不良姿势弯腰驼背导致身体垂直线过度靠前。×

③穿高跟鞋容易使身体垂直线过度后置。×

如何做到正确站立?

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1、 双脚应与臀部同宽,两只脚尖呈一定角度。

2、 两只脚的脚跟和脚掌应承受相同的体重。

3、 膝盖应微屈。先伸直膝关节再微微弯曲。膝盖只需往前移动2.5厘米左右即可。

4、 需略微收紧腹肌以保持平稳。

5、 脊柱应保持其正常的生理弯曲。

6、肩部应下沉。

7、头部应平直。

(二)、一些常见的错误坐姿

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①坐立时弯腰驼背会导致腰背部椎间盘的压力增加高达10倍。甚至连颈部的肌肉都不得不在静止状态下工作,以防止头部向前垂落。×

②坐立时交叉双腿会将身体推向一个方向。其他的肌肉不得不赶紧补救,才不会向侧面摔倒。×

如何做到正确坐立?

正确的坐姿需要的不是一把好椅子,而是先要了解正确的站姿。如果知道了怎么站才是正确的,坐着的时候也会知道脊柱是否处在正确的位置。即便是坐着,脊柱的曲线仍然决定了负载量对身体其他部位的影响。

记住,坐立时双脚在地面上分开一定宽度以获得更好的支撑效果。如果坐的椅子较高,就更加有利于大腿和背部形成较大的角度。角度至少要达到45度。背部必须挺直,保持站立时的曲线。肩部下沉与耳朵在一条线上。尽量不用椅子靠背。坐立时保持身体活跃是保护背部的最佳方式。使用靠背会无法避免地破坏背部的正常曲度,从而进一步增加脊椎间盘的压力。更糟糕的是,你不再是利用肌肉保持身体竖直,而是被动的依赖韧带和关节囊这样的固定结构来保持直立。

如果没有经常练习正确的站姿,偶尔坐下来是有好处的。然而,一把质量上乘、价格高昂的椅子并不能保证背部健康。这完全取决于你坐立的时长、坐立的姿势以及肌肉的强度和柔韧性。

今天小编跟大家分享的话题,

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希望每一位家人都可以做一个美丽的蓓俪芙女人!

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