拿什么拯救你,我的过劳肥胖!

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看到标题,相信小主们肯定很懵逼,过劳还能导致肥胖?

小编告诉你,过劳确实会导致肥胖!因为忙,所以暴饮暴食成虚胖;因为忙,所以久坐电脑大腿粗;因为忙,所以应酬多多啤酒肚......

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一项网络调查显示,工作3年后,人普遍都会长胖,大部分人的体重较刚入职时都增加了至少10斤。特别是媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师,被评为最容易“过劳肥胖”的职业。你的职业,也在其中吗?

为什么会越忙越胖呢?

拿什么拯救你,我的过劳肥胖!工作压力大,胃口就大

美国饮食营养学会发言人邦尼·托布迪克斯称,上班族通常会承受很大的压力,而压力升高会导致肾上腺皮质醇指数升高,从而使人的食欲增加,会很想吃糖和碳水化合物。

养森瘦瘦包 久坐不动,大肚腩出现

《生命时报》曾联合新华网进行过一项调查,调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上,长时间坐着不动,极易长出大肚腩和大象腿!

养森瘦瘦包 长期睡眠不足

加拿大一项涉及63.5万人的调查显示,睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高出50%。年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高达90%。在之前的《晚上11点不睡是不要脸,更晚睡是不要命》推文中,小编曾详细描述睡眠不足会导致长胖的原因,在这里就不多做赘述了。

养森瘦瘦包 长期饮食不规律

由于工作忙,很多上班族都是早饭不吃,午饭快吃,晚上狂吃,特别是晚上还有应酬的,还会增加一两顿宵夜。饥一顿饱一顿的饮食习惯,很容易导致脂肪堆积,从而长胖!

过劳肥和猝死一样可怕

“过劳肥”涉及的人群广泛,对健康的影响时间更长,会加重医疗和社会的负担,在某种程度上,它的危害并不亚于猝死。

研究显示,肥胖症患者的糖尿病发病率比正常人高10倍;男性肥胖者是结肠癌、直肠癌、前列腺癌的高发人群,女性肥胖者患上子宫内膜癌的概率比正常妇女高2~3倍。

如何缓解过劳肥?

养森瘦瘦包饮食规律,三餐定时

保持规律的饮食,不要暴饮暴食,每次进食保持7~8分饱即可。避免:“三高”食品,多吃蔬果和低脂、高纤维、高蛋白的食物。

养森瘦瘦包 保持充足的睡眠

能不熬夜尽量还是不要熬夜,每天的睡眠时间尽量保持在7~8个小时左右。睡前切记不要吃东西,远离电子产品。

养森瘦瘦包 适量运动

周末或者空闲时间,出去散散步、爬爬山,呼吸一下新鲜空气,除了有益身心健康,还能让人心情愉悦,缓解压力!

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