各种奶制品的营养价值深度剖析!

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所属分类:公司新闻

最近一篇题为:“喝一杯酸奶=两罐可乐!”的文章在朋友圈被传的沸沸扬扬的,朋友们纷纷留言,说再也不敢肆意喝酸奶了,弄得爱喝奶的小编也不知所措了。结果今天一大早,打开微信,便看到这条令人振奋的辟谣消息!!

各种奶制品的营养价值深度剖析!

哈哈,看来酸奶还是很好的,继续喝起来!

既然说到这儿了,那今天就跟大伙儿聊聊奶制品的营养价值~

各种奶制品的营养价值深度剖析!

牛奶

奶制品以牛奶来说,主要的特征在于含钙量比较高,并含有一定的蛋白质。纯牛奶最为常见,一般分为全脂牛奶和低脂脱脂牛奶。(注:敷包期间,建议饮用脱脂牛奶哟!)

各种奶制品的营养价值深度剖析!
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酸奶

酸奶呢,则是在牛奶的基础之上,经过乳酸菌发酵而成。通常酸奶中的乳糖含量会低一些,适合乳糖不耐受的人群。不过常见的酸奶产品为了增加口感,往往会加入7%左右的糖分,使得其营养价值有所下降。

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奶粉

比起经过杀菌或者灭菌的牛奶奶粉加工程度更高,因此一些维生素流失的也更多。不同的奶粉配方上可能也会有一定的差异。一般来说,奶粉的营养价值会低于牛奶和酸奶

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奶酪

奶酪可以接近认为是一种浓缩的牛奶,营养价值很高,但是市面上常见的奶酪产品往往含钠比较多,购买的时候建议看一下配料表和营养成分表,选择相对来说蛋白质多而钠比较少的奶酪。

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豆浆

虽然豆浆中的钙含量并不太高,但是豆浆中的蛋白质也是优质蛋白质,脂肪酸也较为健康,因此相对于含糖饮料来说是一种非常健康的饮品。豆制品作为蛋白质的来源,比起红肉或者加工肉类,也更健康一些。

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那么问题来了,咱们中国人体质,到底适合哪个呢?

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如果按照中国居民膳食指南的建议,我们每天应喝大约300克的牛奶,大约相当于30克左右大豆制作出的豆浆

至于乳糖不耐受的问题,确实大部分中国人在大量饮用牛奶后会出现腹痛,放屁等乳糖不耐受的症状,但是如果少量饮用,绝大多数的人是可以放心喝的,也可以考虑喝酸奶佐餐喝。

小编友情提醒大家:不管是酸奶、牛奶还是豆浆,适量最好~♥♥♥

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