女性晚上9点后,建议不要做这这些事儿!

  • A+
所属分类:公司新闻

白天在职场的你,会面对老板,面对同事,面对各种未知的工作以及挑战,每天两点一线的职场生活,都会让你疲惫不堪。

但是一天的疲累后,回到家,你可以放上喜欢的歌曲,那一刻的时间,才是自己的时间;那一刻的自己,才是真正的自己。

也许很多人会感慨,终于可以卸下工作好好休息啦,想做什么就做什么,但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康,特别是在晚上9点后,那就一起来看看晚上9点后不适宜做的几件事。

1、别看刺激的影视节目

女性晚上9点后,建议不要做这这些事儿!
养森瘦瘦包

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。所以,晚上9点后最好避免过于奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠哦。

2、别大量饮水、饮酒

女性晚上9点后,建议不要做这这些事儿!
养森瘦瘦包

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。切忌:晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

3、别做剧烈运动

女性晚上9点后,建议不要做这这些事儿!
养森瘦瘦包

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

小贴士:临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰就是一项不错的运动哦!

4、别吃钙片、维生素补充剂

女性晚上9点后,建议不要做这这些事儿!
养森瘦瘦包

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

赶紧对照一下吧,千万别做错了~

  • 微信扫码添加售前/售后客服
  • 扫码加盟代理养森送体脂称
  • weinxin
  • 蓓俪芙养森产品官方查询
  • 扫码查产品真伪及经销商资质
  • weinxin
养森

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: