每天几分钟,让健康一步到“胃”!

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每天几分钟,让健康一步到“胃”!

在一年四季中,秋季虽然如此的短暂,但是大家还是不可以忽视一件事,那就是——秋燥

人们在夏季过多的发泄之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病,秋燥症其实主要靠预防,跟着小编继续看。

秋季最常见胃肠疾病

1、便秘

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改善方法:顺时而动,每天适量吃些水果来改善。如果调理后便秘未能改善,甚至加重,应及时到医院就医。

2、秋季腹泻

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改善方法:如果单纯腹泻,拉的次数不多,肚子无明显疼痛感者,就不需到医院。秋季腹泻大多跟吃的东西有关,正所谓“病从口入”,大家平时对饮食可要多留心,不要吃不干净的食物!

3、秋季消化性溃疡病

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一场秋雨一场凉,虚寒型胃痛的患者,如溃疡、出血等,在天气转凉时原有疾病容易复发。

改善方法:消化性溃疡患者一旦复发都需前往医院复诊,溃疡复发严重时会导致出血,危及人体健康。平时老胃痛,或者曾出血的溃疡患者,应让医生帮你诊断病情,看看是否需要做个胃镜检查。

【养胃小妙招】

【妙招一】早上醒来时,保持仰卧姿势,两腿伸直,然后深深地吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腹部,可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后,慢慢将两腿放松,呼气,恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。

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【妙招二】俯卧,脸朝左右都可,不要受压迫就好。二三分钟为限,此动作对胃下垂有异常的效果,也能增进食欲,使血液循环顺畅,并能治好惧冷症,这是女性最好的体操之一。

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【妙招三】两腿盘坐,双手握拳放在肚脐的高度,深深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5次以上,对胃部附近的血液循环有益,能使胃健壮。

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【妙招四】倒立动作。仰卧床上,两脚一起往上举,两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练,此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。

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小贴士如果肠胃的问题比较严重,建议及时去医院寻求治疗,同时还可以根据医生或保健师建议吃一些助消化的非处方药物,比如益生菌类、消化酶类、多种维生素和微量元素补充品。

每天几分钟,让健康一步到“胃”!

最后,小编希望大家肠胃健康,身体倍儿棒~!

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