洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?

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寒冬已至,天气越来越冷,忙碌了一天,最惬意的事情就是:回家后洗个热水澡,舒舒服服的躺在床上。

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但是,仙女们,洗了这么多年的澡,你真的会洗澡吗?要知道,洗澡不只是清洁身体,对水温、方法、顺序都大有讲究。在洗澡时用点心,会越洗越健康!

首先来看看4个洗澡时的错误,你中了几个?

1、水温过高或过低

2、洗澡前后未做好补水

3、洗澡时间过长,在20分钟以上

4、洗澡顺序不对,先洗头后才洗身体

洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?

接下来分享几个“洗澡的讲究”,

让大家越洗越健康!

洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?
洗澡时间有讲究
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1、油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积,早上洗澡会很好的清理毛孔。

2、干性皮肤的人。对于干性皮肤和湿疹患者来说,皮肤上的神经在夜间较为镇静,因此晚上洗澡最合适。

3、白天化妆的人晚上洗澡最为合适。因为晚上洗澡时的热气和持续的水流能更好的清洁毛孔里的残留物。

4、白天锻炼的人。如果白天常处于运动或者活跃的状态,晚上洗澡能彻底清洗汗渍。

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洗澡水温有讲究

1、38℃--40℃的热水浴,除了可以清洁皮肤,还有具有和温泉类似的功效,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强身体新陈代谢!

2、35℃--36℃左右的温水浴,水温比皮肤温度略高,比体温略低。适合泡澡,能镇定神经,对失眠、神经衰弱、皮肤瘙痒等有良好疗效。

3、20℃的冷水浴,它是健身效果最明显的洗澡水温。现代医学研究表明,坚持洗冷水浴对增加白细胞数、提高免疫力、促进血液稀释、改善血液循环和血液质量有明显效果。

洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?
Small tips
牢记3个小动作,让洗澡健康加倍!

1、搓搓脸

洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?

洗澡时搓搓脸,有助于舒展面部肌肉,促进新陈代谢,保持面部紧实红润。

注意:干性皮肤的人手法不要太重,以免搓伤皮肤。

2、吸吸气

此动作有助于改善食欲不振。在饭前30分钟洗澡,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后用嘴吐气,再用稍冷的水冲冲腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。

3、柔肚子

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洗澡时,可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收的大口呼吸,用淋浴喷头冲洗腹部,可治疗慢性便秘、防治痔疮。

洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?
Small tips

关于洗澡的“2、3、4”小原则

养 生 箴 言
2类事做完不立即洗

1、喝酒后。酒后血糖浓度下降,立即洗澡可能造成低血糖甚至休克。因此洗澡至少在酒后2小时。

2、高强度运动后。运动后马上洗澡会增加皮肤中的血液流量,加重身体疲劳,导致心脏和大脑供血不足。建议运动结束后30分钟再洗澡。

养 生 箴 言
3种身体状况不洗澡
洗了这么多年澡,你真的会洗澡吗?

1、饱腹。刚吃完洗澡,皮肤会抢占流向胃部的血液,进而影响消化。

2、空腹。饥饿时洗澡,可能会因血糖降低而导致晕厥。

3、发烧。人在发烧时,身体热量的消耗也在增加,身体极度虚弱,此时洗澡易发生意外。

养 生 箴 言
4 个需要牢记的方面

1

盆浴20分钟为宜

淋浴10分钟即可

2

洗澡水温控制在40℃

洗澡后注意保暖

3

洗澡前后喝杯白开水

可以补充在洗澡过程中

流失的大量水分

4

洗澡前先用热水冲冲脚

让脚部先适应水温

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