脖子越粗,寿命越短,快来看看你的颈围达标了吗?

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《卖拐》小品里有句经典台词:“脑袋大、脖子粗,不是大款就是伙夫”。

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不知道大家有没有这样的经历,戴了很久的项链莫名其妙的变短了;脖子越长越粗甚至与脸同宽……这可能是你的颈围超标了!

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研究显示,颈围是测量人体上半身脂肪的方法之一,而上半身脂肪与心血管疾病息息相关。颈围越长,寿命越短。

测一测你的颈围达标了吗?

达标值

男性<38厘米,女性<35厘米

测量方法

在家测量,被测者身体直立,眼睛平视,两臂自然下垂,正常呼吸,颈部方松。

测量时注意使用皮尺从颈后第七颈椎(埋头时颈后最突出的位置)上部开始,水平绕过脖颈儿前方喉结下方,因为这是整个颈部最细的部位,测出来的数值不会偏高。

脖子粗,7种疾病“爱上”你

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1、心脏病

脖子变粗意味着血脂异常的可能性非常大,需要警惕冠心病。双下巴和脖子粗短都可能是心脏不健康的信号。

2、糖尿病

美国佛雷明翰心脏研究学会的专家指出,即使腰围正常,但脖子如果过粗,也容易使血糖偏高。如果颈围达到临界值,就应该关注自己是否为糖尿病前期。

3、代谢综合征

保加利亚索菲亚医科大学附属医院的一项研究显示:肥胖症患者颈围的下限值,与代谢综合征密切相关,女性患者尤为明显。

4、脂肪肝

中山大学公共卫生学院的一项研究发现,脖子粗是预测脂肪肝的一个独立指标。无论男女,脂肪肝患者的颈围比正常人的颈围更大。

5、甲亢

如果发现脖子变粗,颈前或气管两侧形成肿块,并逐渐增大,且伴有体重下降、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。

6、睡眠呼吸暂停综合征

美国波士顿大学研究显示,颈围和呼吸暂停直接相关。在呼吸科,常会加测颈围,帮助判断是否有睡眠呼吸暂停综合征的风险。

7、肥胖

美国密歇根大学的奥卢布科拉·纳乌费博士发现,在体质指数(即BMI=体重(KG)÷身高²(m²))相同的情况下,颈围越粗的孩子,日后肥胖的几率越高。

不想大脖子,

我该怎么办?

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学会这4招,帮你减颈围

1、养成少睡懒觉的好习惯

脖子粗的人多患有睡眠呼吸暂停疾病,睡的过多,易使心、肺、脑长时间缺氧,甚至诱发猝死。一般成年人睡8个小时即可,老年人6~7个小时即可。

2、养成抬头挺胸的好姿势

站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌弯腰驼背;久坐时带好护颈枕。

3、少喝饮料

果汁、酒精和含糖的饮料会让血糖大幅度波动。

4、养成经常测量的好习惯

每周称一次体重,每周测一次颈围,如有增长趋势,及时做出调整,如果数据增长幅度较大,要及时就医。

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