晚上11点不睡是不要脸,更晚睡是不要命!

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晚上11点不睡是不要脸,更晚睡是不要命!
熬夜与养生
晚上11点不睡是不要脸,更晚睡是不要命!

明.陈继儒在《养生肤语》中指出:

“精能生气,气能生神,

则精气又生神之本也,

保精以储气,储气以养神,

此长生之要耳。”

晚上11点不睡是不要脸,更晚睡是不要命!

今年,熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依然抵挡不住年轻人熬夜的步伐。

学习、加班、失眠、打游戏、刷微信等等,不睡的理由各有不同,但熬夜已成为国人生活的常态。

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经常熬夜睡眠不足的你,

知道熬夜对身体的危害吗?

1、越吃越多,超重肥胖

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长期熬夜的人会很想吃糖和碳水化合物,这是因为睡眠不足会产生一种叫Ghrelin的激素,它让你渴望高脂和高糖的食物。

人在睡觉时,身体会产生一种叫“瘦蛋白”的化学物质,而长期熬夜会影响瘦蛋白的分泌,不利于脂肪分解。

2、记忆力下降,变得笨手笨脚

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人在睡觉的时候,记忆力在不断固化。

长期熬夜的人,晚上异常兴奋,白天就会很疲惫,从而出现头昏脑胀、记忆力衰退、注意力不集中等症状。时间长了还会出现神经衰弱等问题。

3、皮肤变差,看起来更老

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晚上10~11点是皮肤的保养时间。

长期熬夜,人的内分泌系统失调,皮质醇水平飙升,使皮肤脱水,并分解保持皮肤水分的胶原蛋白,使皮肤越来越干燥,诱发痤疮和牛皮癣这样的皮肤疾病,让你变得又老又丑。

4、抵抗力下降,比平时更容易生病

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人在睡觉时会产生抗感染蛋白质,长期熬夜,人的防御系统就会越来越弱。

研究显示,睡眠时间<7小时的人的感冒的几率,比睡眠时间在8小时以上的人的感冒几率高出3倍以上。

5、容易情绪化,增加抑郁病风险

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有研究显示,在35小时未合眼的人中,有60%的人对负面形象反应强烈,脾气会变得越来越差,容易消极和焦虑,增加抑郁病风险。

6、肝脏受损

23点~凌晨3点,是肝脏的最佳排毒时间。如果肝脏得不到休息,肝脏血流就会不足,肝脏的排毒功能就会变差。

小编结语:

睡眠对我们太重要了,

我们忽视睡眠重要性的次数越多,

身体遭病痛侵袭的概率也就越大。

所以,

不要再熬夜了,

早点洗洗睡吧!

文章配图来源于网络

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