警惕情绪化饮食!!!

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今天的文章想跟大家探讨的是你对情绪饥渴的反应是轻度情绪化饮食,还是失控地暴饮暴食,你可以做个小测试,问问你自己食物在你的生活中有没有那么重要。

你不妨问问自己:

1、我是生理上饿了吗?

如果答案是肯定的,下一步就是尊重自己的饥饿并进食!如果不饿,就继续回答以下问题。

2、我现在是什么感觉?

当你发现自己生理上不饿却在拿东西吃,暂停一下,看看自己现在是什么感觉。

3、我需要什么?

很多人吃东西是为了满足未被满足的情感或身体需求。

如果你是个长期节食者,就会尤其脆弱。

缓和未被满足的需求成了进食的借口。

警惕情绪化饮食!!!

打个比方,你是一个工作到凌晨的上班族,凌晨三点左右走出办公室的你在公司楼下点了一碗牛肉拉面······最后连汤都喝光了······

当你问自己当下的感受时,也许你存在沮丧、疲惫和大脑罢工感。

这个时候,你会意识到自己吃东西是为了抵抗疲劳和挫败,其实你此时此刻真正需要的是休息---吃再多的食物也不能代替睡眠

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当你需要食物的时候,

也许你可以做一些其他的让你感觉舒适或者温暖的事情,

让食物失去其首要地位。

可以试着这么做

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警惕情绪化饮食!!!

尽可能减低食物在你生活中的重要性

并不意味着不去享受美食

或者说食物不好

以食解忧还是挺不错哒

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小编的建议是希望咱们每一个人都享受良好的感觉,这就意味着不再吃得很饱,对自己选择的食物感到满意幸福~

建设性地利用食物

小编不仅希望你现在身体健康

也希望你减少以后的健康风险

与食物积极配合起来

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更不能生育新细胞

温馨提示:酵素是人体自带的酶,本品为食品,不能代替药物。

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警惕情绪化饮食!!!

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